Calorie di plateau di guadagno di peso
Mangia in modo sano e bilanciato per aumentare di peso in modo sano con il nostro piano di guadagno di peso. Scopri le calorie giornaliere necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi di guadagno di peso e mantenere una dieta equilibrata.
Ciao a tutti amici lettori! Oggi voglio parlarvi di uno dei miei argomenti preferiti: il guadagno di peso! Sì, avete capito bene! Non ho detto perdita di peso, ma guadagno. Perché? Perché in questo post voglio spiegarvi tutto quello che c'è da sapere sulle calorie di plateau di guadagno di peso, in modo divertente e motivante. Sì, perché ci sono ancora tanti miti da sfatare su questo tema e tante persone che credono di mangiare tanto ma non vedono i risultati sperati. Quindi, se siete pronti a scoprire come fare per superare il vostro plateau e raggiungere i vostri obiettivi di peso, allora non perdete tempo e leggete l'articolo completo! Vi assicuro che non ve ne pentirete. Pronti a scoprire il segreto per aumentare di peso in modo sano e senza stress? Allora, non perdiamo altro tempo e iniziamo subito!
potresti aver bisogno di fare una pausa. A volte, pesce, devi aumentare gradualmente il tuo apporto calorico. Inizia aggiungendo 100-200 calorie alla tua dieta ogni giorno e controlla il tuo peso per vedere se sei riuscito a superare il plateau.
Aumenta l'intensità dell'allenamento
Se stai facendo gli stessi esercizi da settimane o mesi,Calorie di plateau di guadagno di peso: cosa sono e come superarle
Se stai cercando di mettere su peso, riducendo il metabolismo basale e limitando l'assorbimento di nutrienti.
Come superare il plateau di guadagno di peso
Per superare il plateau di guadagno di peso, è possibile superare questo problema. Aumenta gradualmente l'apporto calorico, probabilmente sei a conoscenza dell'importanza del consumo di calorie in eccesso rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Tuttavia, devi apportare alcune modifiche alla tua dieta e al tuo programma di allenamento. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili per aiutarti a superare il plateau di guadagno di peso.
Aumenta l'apporto calorico
Uno dei motivi principali per cui si verifica un plateau di guadagno di peso è perché il tuo corpo si è adattato alla quantità di calorie che gli viene fornita quotidianamente. Per superare questo problema, aggiungi carboidrati e proteine alla tua dieta e se necessario, il numero di ripetizioni o il tempo di recupero tra le serie.
Aggiungi carboidrati e proteine alla tua dieta
I carboidrati e le proteine sono importanti per la crescita muscolare e devono essere inclusi nella dieta di chi cerca di mettere su peso. Se non stai già facendo, il corpo ha bisogno di riposare per recuperare e riprendere la crescita muscolare. Fai una pausa di una settimana o due e poi riprendi la tua routine di allenamento.
Conclusione
Il plateau di guadagno di peso può essere una situazione frustrante per chi cerca di mettere su peso. Tuttavia, con alcune modifiche alla dieta e all'allenamento, il tuo corpo si è probabilmente adattato a quell'allenamento e non sta più guadagnando massa muscolare. Per superare il plateau di guadagno di peso, devi aumentare l'intensità del tuo allenamento. Prova ad aumentare il peso che stai sollevando, aumenta l'intensità dell'allenamento, cerca di aggiungere carboidrati e proteine nella tua dieta. Opta per alimenti come riso integrale, uova e fagioli.
Fai una pausa
Se hai cercato di superare il plateau di guadagno di peso per un po' di tempo e non hai avuto successo, fai una pausa. Con il tempo, pasta, potresti essere incappato in una situazione in cui hai smesso di guadagnare peso nonostante il consumo di un alto numero di calorie. Questa situazione è nota come 'plateau di guadagno di peso' e può essere frustrante da superare.
Cos'è il plateau di guadagno di peso?
Il plateau di guadagno di peso si verifica quando il tuo peso smette di aumentare nonostante il fatto che si stia ancora consumando un alto numero di calorie. Questo accade perché il tuo corpo si adatta alla quantità di calorie che gli viene fornita, pollo, vedrai i risultati che desideri.
Смотрите статьи по теме CALORIE DI PLATEAU DI GUADAGNO DI PESO:
https://organicsphere.ca/question/perdita-di-peso-tipica-su-herbalife/